Rezept des Monats September

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Kohlrabi-Lasagne Zutaten (4 Personen) 4 mittelgroße Kohlrabi Salz 2 Zwiebeln 1 Zehe Knoblauch 1 EL Olivenöl 400 g Rinderhackfleisch 1 Paket passierte Tomaten 2 TL Majoran Pfeffer 150 ml (1,5% Fett) Milch 1 Ei 400 g fettarmer (bis 16% Fett) Frischkäse alternativ bei Zöliakie: 400 g vollfetter Frischkäse Muskat Zubereitung: Die Kohlrabis putzen, schälen und in etwa 3 mm dünne Scheiben schneiden. In Salzwasser 5-7 Minuten […]

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Rezept des Monats August

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Fruchtiger Eiersalat Zutaten (4 Personen) 8 Eier 4 EL (4,8 % Fett) Mayonnaise 6 EL (1,5 % Fett) Joghurt 2 EL Weißwein-Essig 2 TL Curry nach Belieben: Cayenne-Pfeffer Salz und Pfeffer 2 säuerliche Äpfel 2 EL frische Petersilie 1 rote Zwiebel 4 Gewürzgurken 2 EL Sonnenblumenkerne Zubereitung: Die Eier 8 Minuten hart kochen. Anschließend kalt abschrecken und abkühlen lassen. Inzwischen für das Dressing die Mayonnaise in einer […]

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Rezept des Monats Juli

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Frikadellen mit Pastinaken-Kartoffel-Salat Zutaten (2 Personen) 250 g Pastinaken 1 Möhre 250 g festkochende Kartoffeln Salz 5 EL Gemüsebrühe 2-3 EL Weißwein-Essig 1 kleine rote Zwiebel aus der Mühle: Pfeffer 1 EL zarte Haferflocken 
2 EL (1,5 % Fett)
 Milch 1 Frühlingszwiebel 200 g Rinderhackfleisch 1 (Größe S)
 Ei 1 EL Olivenöl 1 EL Rapskernöl ½ Bund Schnittlauch Zubereitung: Pastinaken und Möhre putzen, schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. […]

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Rezept des Monats Juni

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Knusprig überbackener Fisch Zutaten (1 Person) 1 (ca. 150 g) Fischfilet Salz Pfeffer ¼ Zucchini 3-4 Oliven 2-3 getrocknete, in Öl eingelegte Tomaten 1 Scheibe Knäckebrot getrockneter Thymian 1 EL Olivenöl Zubereitung: Den Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen. Das Fischfilet (z.B. Seelachs) abspülen, mit Salz und Pfeffer würzen. In eine feuerfeste Form legen. Die Zucchini waschen und in kleine Würfel schneiden. […]

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Rezept des Monats Mai

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Avocado mit Tomaten-Füllung Zutaten (2 Personen) 1 reife Avocado 2 EL frischer Basilikum 1 Tomate 1 EL fein gehackte Zwiebeln etwas fein gehackter Knoblauch 2 EL Balsamico-Essig Salz Pfeffer Pinienkerne etwas geriebener Parmesan Zubereitung: Die Avocado der Länge nach durchschneiden und den Kern herauslösen. Beide Avocadohälften salzen und pfeffern. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett unter gelegentlichem Rühren leicht anrösten. Währenddessen […]

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Rezept des Monats April

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Nudelauflauf überbacken – mit Spinat, Tomaten und Gouda Zutaten (1 Person) 75 g Vollkorn-Linguine Salz 1 gehackte Zwiebel 1 Messerspitze zerdrückter Knoblauch 2 TL Olivenöl 100 g Blattspinat (frisch/TK) 1 EL fettreduzierte Sahne zum Kochen (15 Prozent Fett) Saft und etwas abgeriebene Schale von 1/2 Bio-Zitrone bunter Pfeffer aus der Mühle Muskat 3 halbierte Kirschtomaten 50 ml […]

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Rezept des Monats März

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  Quiche mit Zwiebeln und Tomaten Zutaten (6 Stücke) für die Form: Fett 125 g gemahlene Mandeln 125 g Vollkornmehl 100 ml Olivenöl 125 g Magerquark 1 gestrichener EL grobes Meersalz 2 EL Rosmarin 2 Gemüsezwiebeln 1 Zehe Knoblauch 15-20 in Öl eingelegte Tomaten 4 (Gr. M) Eier 200 ml Kochsahne 125 g geriebener (30 % Fett i.Tr.) Käse etwas Salz und Pfeffer Zubereitung: Den Backofen auf 180 Grad […]

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Rezept des Monats Dezember

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  Winter-Suppe mit Erbsen und Krabben Zutaten (2 Personen) 3 TL Öl je 1 gehackte Zwiebel und Knoblauchzehe 100 g Knollensellerie in Würfeln Salz und Pfeffer 300 g Erbsen (TK) 500 ml Gemüse­brühe (Instant) 100 ml Koch­sahne (15 Prozent Fett) 2 TL Meerrettich (Glas) Petersilie oder Dill 100 g Nordseekrabben (gegart) Zitronensaft rote Rettichsprossen oder Kresse […]

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Rezept des Monats November

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Eintopf mit, Kartoffeln, Sellerie, Steckrüben, Hackbällchen Zutaten (2 Personen) 2 EL Öl 1 gehackte Zwiebel 1 Möhre und 1 Selleriestange in Scheiben 300 g Steckrübe oder Pastinake und 250 g Kartoffeln in Würfeln 1 gehackte Knoblauchzehe ca. 500 ml Gemüsebrühe (Instant) oder Rinderbrühe 1 Lorbeerblatt, Majoran, Salz, Pfeffer Petersilie 200 g mageres Rinderhackfleisch etwas abger. Bio-Zitronenschale Zubereitung: Zwiebel, Gemüse, Knoblauch […]

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Rezept des Monats Oktober

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  Birnen-Quark-Auflauf mit Zimt-Walnüssen Zutaten (2 Personen) 25 g Joghurtbutter 2 Eier 2 TL Ahornsirup oder Honig flüssiger Süßstoff nach Bedarf etwas Vanillemark 2 Tropfen Rum-Aroma 2 EL Zitronensaft 1 TL geriebene Bio-Zitronenschale 250 g Magerquark 50 g Hartweizengrieß 2 kleine Birnen (200 g) in Spalten 50 g frische Preiselbeeren oder 1 EL Preiselbeeren aus […]

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